2008年11月10日

10.太る原因は栄養のかたより

 太る原因は、体脂肪となる炭水化物(糖質)や脂質の摂りすぎで、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの46種類の必須栄養素が摂れていないため、脂肪の燃焼が効率よく行われず体に貯蓄されていきます。

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日に次のような食材を30品目摂るよう心がけ、46種類の必須栄養素(ビタミン18種類・ミネラル20種類・アミノ酸8種類)をバランスよく摂ることが一番重要となります。


 まごはやさしい

 ま・・・まめ(タンパク質)

 ご
・・・ごま

 わ
・・・わかめ(海藻類)

 や
・・・やさい(野菜全般)

 さ
・・・さかな(タンパク質)

 し
・・・しいたけ(きのこ類)

 い
・・・いも(土の中の野菜)

posted by 肥満予防 at 10:45| 10.太る原因は栄養失調 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする






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